今日清晨7时整，2026年苏州河半程马拉松赛在普陀区激情启幕。7000名跑步爱好者沿着上海的母亲河——苏州河，在和煦的春光中展开了一场速度与毅力的较量。据赛事组委会事后统计，本次比赛的完赛率高达98.84%，彰显了参赛者们的出色表现与坚韧精神。

对于女子精英选手而言，这场周六的赛事恰逢其时，成为了她们“背靠背”参赛的重要一环。国内女子前三甲赵娜、常苗苗、张草，均计划在次日继续征战另一条赛道。苏河半马的周六赛程，不仅为她们提供了宝贵的24小时调整时间，更成为了她们连续作战的起点。

作为上马系列直通赛的收官之战，今年的苏河半马在成绩上实现了显著提升。去年，肯尼亚选手MURIUKI以1小时18分的佳绩夺得女子冠军；而今年，来自山东的赵娜以1小时14分的成绩夺冠，将冠军成绩整整提升了四分钟，展现了国内选手的强劲实力。

在直通线方面，去年苏河半马的男子直通线为1:24:07（第150名），女子直通线为1:39:02（第100名）；而今年，男子直通线提升至1:18:26，女子直通线则为1:34:38。与去年相比，男女直通成绩分别快了5分41秒和4分24秒，体现了整体水平的提升。

赵娜：1:13:39，超常发挥创佳绩

“根据我最近的表现，今天确实有点超常发挥了。”赵娜在赛后表示。

1小时13分39秒，赵娜以女子组冠军的身份冲过终点线。这位今年刚签约特步的选手，原本只是计划来为赞助品牌站台，没想到在苏河半马中将自己三个月前在黄石跑出的半马个人最好成绩（PB）提升了1分30秒。她原计划在次日的盐城马拉松上突破自我，却没想到在苏河提前实现了目标。

赵娜自2023年受伤后，一直处于伤病恢复阶段。由于恢复期较短，有氧能力储备不足，她在2024年及去年将比赛重心放在了半马上，以赛代练，保持训练状态。在三月赛季开启前，她在东莞进行了整个冬天的艰苦训练，并在社交媒体上分享了自己的训练日志，如“又被请吃辣堡了”、“又是一个超级辣堡”等，展现了她的幽默与坚持。

然而，苏河前的比赛并非一帆风顺。赵娜在仁寿半马中因意外摔倒而未能冲击PB，这对她的状态和心理造成了很大影响。因此，在苏河半马中，她的目标只是发挥出真实水平，拿下一张直通上马的门票。

清晨七点的普陀，气温和湿度适宜。赵娜从开跑就发现自己状态不错，一路领先。张草紧随其后，但差距逐渐拉大。赵娜每公里都关注着手表上的计时，到了10公里时，用时34分+，她确信只要维持住3分30的配速或不低于3分35秒，PB就一定能实现。最终，她以出色的表现夺冠，并给自己打了95分，同时留出了5分的进步空间。

对于今年的目标，赵娜表示半马想跑到72或73分，目前仍有差距；全马则希望刷新去年跑出的2小时33分，尽量往2小时30分靠拢。赛后，她将匆匆赶往盐城领取参赛物资，次日将背靠背出现在盐城马拉松的全马赛道上，但目标已调整为“佛系完赛”。

常苗苗：1:15:22，畅快奔跑显实力

常苗苗两条腿打着粉色的肌贴，披着毛巾，笑容满面，“今天跑得太畅快了！”

在苏河前两周，常苗苗在3月15日的上半马中以1:15:18实现半马PB，拿下国内女子第五；一周后，她在无锡马拉松中以2:34:48的成绩刷新了自己1月18日在重马跑出的全马PB，提高了3分28秒。接连的突破让常苗苗逐渐松弛下来，对自己也更有信心。

对于苏河半马，常苗苗赛前的目标是保名次，但面对不少来自体校的“小选手”们的竞争，她倍感压力。“我知道她们的爆发力跟速度都很强，赛中我也不敢往回看。”因此，从比赛一开始，常苗苗就采取了“自虐式”跑法——全程卯着劲儿冲，冲不动了就顶，顶爆了就再说。

然而，这种跑法在后程让常苗苗开始掉速。到了中途，她发现自己既追不上领先的赵娜，后面也没人上来。在最后三公里的上下坡时，她更出现了严重掉速，当时她的脑子里只有一句话，“再顶顶”。

常苗苗表示，这次跑得比上海半马更辛苦一点。

1:15:22，距离上半马的PB只差4秒。但常苗苗对自己今天的成绩和名次却非常满意。

原本计划次日背靠背参加芜湖马拉松的常苗苗，临到赛前发现自己将半马组别报成了全马组别。“我就不去了，最近伤病也在恢复中，不如好好借此再调整调整。最近太累了。”她表示。

至于下一场比赛的安排，常苗苗表示将争取在4月12日的阜阳马拉松中，拿下家乡赛的全马冠军。

张草：1:17:39，跌宕起伏中完赛

“本来不是很满意，但是现在看成绩还是挺满意的。”赛后，穿着赞助品牌斗篷的张草笑着分享了她在“这场高质量训练课”中的身心跌宕。

从上半马PB116后，张草一直处于疲惫状态，用她的话说，就是缓不过来。虽然赛前除了周四跑了8组800间歇冲刺了一下心肺，其余时间基本以有氧慢跑恢复为主，但直到今天早上，她还是感觉状态没有调动起来。没想到赛前预计稳着点跑、主要保个名次的计划，在发令枪后全被抛诸脑后——“那股劲儿还是没收住。第一公里就往3分10跑了，结果就是导致六七公里有点崩。”张草表示，她出发还是想着冲冠军去的，毕竟跑马拉松不是PB就是跑崩，只是没想到前面太激进了，后面也确实“崩”了。

好不容易跟着朋友跑了一段3分35秒的平稳节奏，稍微调整了下前面激进带来的崩盘，14公里时，磨破的脚又开始雪上加霜——阵阵袭来的疼痛感让张草觉得自己像踩在刀尖儿上一样。“我当时就想着不行，我必须要顶住，不能辜负这么多人的期望。”

张草紧咬第二名的常苗苗，展现了她的坚韧与毅力。

必须要完赛、必须要站台！咬牙顶下来，是她唯一的念头。

最终，张草以1:17:39的成绩拿下了苏河半马的女子第三。相较去年在同一条赛道，她的成绩快了将近六分钟。虽然名次从女子第二落到了第三，但今天她对自己的成绩还算满意，“明天还有比赛，所以今天稍微也收了一点。本来赛前我预估的是1:18，今天能跑到1:17，也算不错。”

问及赛中难点，张草直言不讳自己的薄弱项：比如赛中十公里不到的坡让她在爬完后完完全全掉速，节奏全乱。她坦言自己跑坡能力太菜了，回去还会继续练。

提到今年苏河整体成绩的提升，张草表示去年正好撞上无锡马拉松，没有什么比较快的选手过来，也没有人跟她去相互促进这个成绩。但今年不一样，今年女子成绩都比较好，水平越来越高，相较去年有一个很大的突破。像赵娜这样优秀的跑者过来，可以大家相互促进。

在她看来，一场高质量的竞争，本身就是一堂高质量的训练课。

而接下来，张草几乎没有喘息的时间——次日她将背靠背参加中国10公里无锡阳山站的比赛，下下周末（4月12日）她将去佘山半马再次冲击一下成绩。■

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作者：徽声在线 China Team

制作：东海

图源：官网/受访者本人

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